Défi de nanA 2
Défi de nanA 2
Un nouveau petit défi à la sauce nanA spécial rentrée 2010 et rien que pour nous ^^ !
Du 31/08/10 au 07/09/10
Programme alimentaire :
- Ne pas dépasser les 400 kcals par jours.
===> pour le matin 1 produit laitier, 1 fruit (+ thé, café, eau ... jus de fruit possible si peu calorique).
===> pour le midi des légumes ( à calories négatives de préférence) et 100gr de protéines (viande maigre et blanche si possible).
===> pour le soir des legumes, 100gr de proteines, 1 fruit.
===> les boissons peu caloriques, le café, le thé jet biensur l'eau sont à consommer à volonté.
- Alterner ce programme alimentaire avec le jeûne liquide (==> voir défis terminés d'août 2010 ).
===> 3 jours programme alimentaire.
===> 2 jours de jeûne liquide.
===> à alterner à chaque fois durant le défi.
Programme sportif :
- Tous les jours :
Interval trainig ! ===> ici pour plus d'infos.
- Un jour sur deux:
abdos, exercices fessiers, jambes ...
- Tous les 2 jours
Footing de 20 minutes
Et voilà ! En espérant qu'ainsi j'atteindrai enfin les 42 kilos pour mon premier palier !
Courage les filles, on en aura fini avec toute cette nourriture, Mia etc ... une bonne fois pour toute! Cette rentrée DOIT être MERVEILLEUSE !!! <3 <3 <3 <3
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