Défi de nanA
PETIT DEFI AUQUEL VOUS POUVEZ PARTICIPEZ SI CA VOUS DIT <3
Ne pas dépasser les 400 kcals dans la journée
- matin: café ou thé ou produit laitier
- midi: proteines ( max 100gr avec legumes et/ou fruits à calories negatives si possible pour accompagner)
- soir: fruits et/ou legumes à calories négatives
- boire beaucoup d'eau et de café (booste le metabolisme)
1h de sport tous les jours
- corde à sauter (500 sauts minmum/ 10 à 15 minutes avec recupération de deux minutes tous les 250 sauts)
- exercies pour jambes/fessiers (tous les jours, 10 series de 25 avec récupération de 30 secondes entre)
- abdos (1 jour sur deux, 10 séries de 25 avec récupération de 30 secondes entre)
Révisions du BAC
- Obtenir la mention TRES BIEN !!!!
Repos
- dormir au minimum 6h le soir
- aller sur facebook et les blogs
du 24/05 au 31/05 : -3 kilos prévus __ [au final 1 kilo perdu]
du 31/05 au 07/06: -3 kilos prévus
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