Le Bl0g Des n-a-n-As

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Défi de nanA 2

Défi de nanA 2

 

 

Un nouveau petit défi à la sauce nanA spécial rentrée 2010 et rien que pour nous ^^ !

 

 

Du 31/08/10 au 07/09/10

 

 

Programme alimentaire :

 

  • Ne pas dépasser les 400 kcals par jours.

===> pour le matin 1  produit laitier, 1 fruit (+ thé, café, eau ... jus de fruit possible si peu calorique).

===> pour le midi des légumes ( à calories négatives de préférence) et 100gr de protéines (viande maigre et blanche si possible).

===> pour le soir des legumes, 100gr de proteines, 1 fruit.

===> les boissons peu caloriques, le café, le thé jet biensur l'eau sont à consommer à volonté.

 

===> 3 jours programme alimentaire.

===> 2 jours de jeûne liquide.

===> à alterner à chaque fois durant le défi.

 

 

Programme sportif :

 

  • Tous les jours :

 

Interval trainig ! ===> ici pour plus d'infos.

 

  • Un jour sur deux:

 

abdos, exercices fessiers, jambes ...

 

  • Tous les 2 jours

 

Footing de 20 minutes

 

 

Et voilà ! En espérant qu'ainsi j'atteindrai enfin les 42 kilos pour mon premier palier !

Courage les filles, on en aura fini avec toute cette nourriture, Mia etc ...  une bonne fois pour toute! Cette rentrée DOIT être MERVEILLEUSE !!! <3 <3 <3 <3

 

 

 

 



30/08/2010
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